我们的身体适应剧烈运动,燃烧更少的卡路里

 作者:曲濞     |      日期:2017-10-02 18:06:17
作者:Clare Wilson REX / Shutterstock对不起运动成瘾者 - 所有那些激烈的训练都可能无法帮助你减掉你想象的重量身体活动最多的人似乎在使用能量方面变得更有效率,因此在不运动时燃烧的卡路里比我们其他人更少 “这不是不运动的论据,”在英国拉夫堡大学研究运动代谢的David Stensel说在许多其他方面锻炼对你仍然有好处 “但这有助于我们理解为什么不是每个人都能通过锻炼获得减肥效果”研究人员使用可穿戴式追踪设备来衡量332名具有多种生活方式的人的活动水平,包括美国,加纳,牙买加,南部的居民非洲和塞舌尔他们还通过让人们饮用含有重同位素的水来测量人们的能量消耗,并测量这些化合物作为尿液离开身体需要多长时间正如所料,那些中度活跃的人每天比沙发土豆更能消耗能量但是这种关系随后变得平稳,那些最活跃的人使用与中度活跃的人相同的能量纽约亨特学院的Herman Pontzer表示,一位典型的西方人已经步行上班,短期跑步,如果他们换档并开始做长跑,每天就不会消耗更多卡路里研究 Pontzer说我们可能会在两个方面无意识地适应运动一个是我们开始少走动 - 例如减少坐立不安另一种是通过减少从免疫系统到食物消化的一系列身体功能中的能量使用来降低我们的静息代谢率 “所有这些不同的系统都在消耗,消耗卡路里,”Pontzer说 Stensel表示,以前的研究表明,运动会增加人们的静息代谢率可能是因为人们在最后一次运动后过早测试他们的基础率 Pontzer表示,健身器可以提供你已经燃烧多少卡路里的信息,这两个相同体重的人在跑步机上以相同的速度运行燃烧相同的卡路里,即使一个人是健身狂热者,也不是但是,高度活跃的人在一天中的其他时间通过燃烧更少的卡路里来弥补长时间的锻炼而没有意识到这一点 “这不会改变你在跑步时消耗的卡路里,它会改变你在其他一切上消耗的卡路里,”Pontzer说,指出即使是剧烈运动,白天燃烧的大部分卡路里来自我们的身体维持身体他说这些研究结果可以解释为什么先前对人们试图通过锻炼减肥的研究发现,在几个月后他们的体重减轻趋于稳定 “更多的运动对你的健康仍然非常有益,但如果你已经适度活跃,你就不会看到你的能量消耗有任何变化,”Pontzer说期刊参考:当前生物学,DOI:10.1016 / j.cub.2015.12.046关于这些主题的更多信息: